توقف عن الحزن والقلق!!"

ما هو إعتلال المزاج والقلق (الإكتئاب))؟

*الإكتئاب مشكلة طبية تؤثر على الجسم والعقل وقد تؤثر على الجسم والعقل وقد تؤثر على تفكيرك و

شعورك وتفاعلاتك تجاه الظروف المحيطة بك.

*كل منا يشعر بالحزن أو الإحباط لمدة يوم او يومين ولكن مع الإكتئاب قد يستمر هذا الإحساس لأيام

وأسابيع.

*هذا الإحساس قد يمنعك من ممارسة أبسط الاشياء أو المهام


هل إعتلال المزاج و القلق (الإكتئاب)مشكلة منتشرة؟


*الإكتئاب أو إعتلال المزاج يصيب جميع الأعمار من مختلف الخلفيات الثقافية والإجتماعية

*قد يحدث نتيجة ضغوط الحياة المختلفة وقد يحدث بلا سبب على الاطلاق.

*تكون 50% من الشكوى في صورة أعراض جسدية مختلفة.

*تعاني السيدات من الإكتئاب ضعف الرجال.

بعض الأمراض من الممكن ان تكون مصاحبة للإكتئاب:


*السكري

*ارتفاع ضغط الدم

*اضطرابات العلاقه الزوجيه

*الصداع

*القولون العصبي

*امراض اقلب


الاعراض الجسدية


*الشعور بالإرهاق

*اضطراب في النوم

*فقدان او زياده الشهية

*الانتفلخ او الشعور بالمتلاء وصعوبه الههضم و الغثيان والامساك او الاسهال

*الشعور بضربات القلب وصعوبة في التنفس

*صداع والام المفاصل والظهر والصدر


اعراض الإكتئاب


*عدم الاستمتاع بممارسة اي عمل او نشاط

*الشعور بالضيق والاحباط والا مبالاه

*زيادة الانفعال والعصبية

*الصعوبه في التركيز

*اضطرابات العلاقه الزوجية


بعض النصائح والارشادات:

*فكر بإيجابية : لا تثق بأفكارك السلبية فهي جزء من الأعراض وستختفي مع العلاج.

*حاول ان تشغل نفسك:اشترك في الانشطة اللتي تجلك تشعر بتحسن

*حافظ على اسلوب حياة صحي ونشط:اذهب للتمشية تناول الأطعمه الصحيه كن قريبا من اصدقائك

واقربائك
من احس بهذه الاعراض لا يتردد في الذهاب للطبيب النفسي حتى لا يتطور الامر لما هو اخطر